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1- Contrôlez votre poids.
Même une légère perte de poids peut aider à réduire votre pression, bien avant d’atteindre un poids santé.

2- Diminuez votre consommation d’alcool.
Ne prenez pas plus de deux consommations par jour. Comme l’alcool contient beaucoup de calories, il peut aggraver votre problème de poids.

3- Diminuez le sel.
Limitez l’usage du sel dans la cuisson et à la table. Remplacez-le par des fines herbes et des épices.

4- Mangez des aliments riches en potassium.
La plupart des fruits et des légumes (surtout les bananes, les oranges, les melons, les kiwis, les pommes de terre et les tomates); Le lait ; Les noix ; Les céréales à grains entiers (surtout l’avoine).

5- Ne fumez pas.
Le tabac a des effets néfastes sur les vaisseaux sanguins, en particulier les artères coronaires qui irriguent le coeur.

6- Faites de l'exercice.
l'exercice doit être regulier sans nécéssairement être intensif. La marche en est un bon exemple pouvant être pratiqué quotidiennement.

7- Apprenez à relaxer.
Le stress genéré par nos activités quotidiennes doit être évacué par des séances de ralaxation très suivies.